| Zencefil, kök yumruları ilaç yapımında kullanılan ve mutfaklarımızda hem çay hem de baharat olarak tüketilen bir bitkidir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Kan şekerini dengede tutan zencefil, tokluk hissi yaratarak rahat zayıflamaya yardımcı olur. Yazın serin limonataya eklenebildiği gibi kışın çayı yapılarak tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Zencefil çayı, başta Çin olmak üzere Asya ülkelerinin çoğunda şişkinliği almak, sindirime yardımcı olmak ve adet söktürmek için yaklaşık 2000 yıldır uygulanan alternatif bir tedavi yöntemidir. Günde bir çay kaşığı kurutulmuş zencefil ile yapılan zencefil çayı içmek, vücudun günlük mangan ihtiyacının %75'ini karşılamaktadır. Vücudun tüm dokuları için gerekli olan mangan, kıkırdakların yenilenmesini sağlayarak artrozu önler. Beyin ve kasların beslenmesinde önemli rol oynar. Vücutta biriken şekerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar. B1 vitamini ile sindirim sistemini düzenler. Zencefil, B1 vitamini ve mangan açısından zengin bir bitkidir. Günlük 2 bardak zencefil çayı içildiğinde spor ve egzersizle birlikte haftada yaklaşık 1 kilo zayıflama sağlayabilir.
Zencefil Çayının Faydaları Zencefil çayının zayıflamaya olan katkılarının yanı sıra birçok sağlık faydası da bulunmaktadır:- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirim sistemini düzenler ve mide bulantısını azaltır.
- Enflamasyonu azaltarak eklem ağrılarını hafifletir.
- Kan dolaşımını iyileştirir.
- Stresi azaltır ve rahatlama sağlar.
Zayıflamada Etkili Zencefil Çayı Tarifleri - 1 litre kadar suyun içerisine 2-3 tane iri zencefil rendelenir. Hafifçe kaynatıldıktan sonra demlenmeye bırakılır. İçine limon ve tatlandırıcı olarak kaşık ucuyla bal eklenebilir ya da 1 çay bardağı ölçüsünde kaynamış suya bir çay kaşığı zencefil eklenerek 5 dakika beklenir, süzüldükten sonra damak tadına göre bal ya da limonla servise hazır hale gelir. Yemeklerden önce günde iki defa tüketilebilir.
- 3 tutam zencefil, bir tutam gelincik, bir tutam ıhlamur, bir fincan nar suyu arıtılmış kaynar suda 10 dakika demlendirilir. Yemeklerden önce bir bardak içilir.
- 1 litre su iyice kaynatılır, içine iki yemek kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kekik eklenir. 10 dakika demlenmeye bırakılır. Tatlandırmak amacıyla bir tatlı kaşığı bal eklenebilir.
- 1 tatlı kaşığı zencefil, bir tatlı kaşığı zerdeçal kaynatılmış 1 litre suya eklenir ve 5 dakika demlenmeye bırakılır. Bu çay demlendikten sonra dolapta soğutularak gün içinde de tüketilebilir.
- 3 parça taze ya da kuru zencefil, 1 adet limon kabuğu ile 1 litre suda kaynatılır. Ocağın altı kapatıldıktan sonra 1 çubuk tarçın eklenir ve 10 dakika demlenmeye bırakılır. Demlenen çaya bir kaşık bal eklenerek karıştırılır. Hazırlanan çay süzüldükten sonra içilmeye hazır hale gelir.
- 2 çubuk tarçın ile 8-10 karanfil 1 litre suya katılır ve 2 dakika boyunca kaynatılır. Kaynayan suya yarım limon kabuğu ve 1 parça zencefil eklenerek 1 dakika daha kaynatılır. Ardından kaynayan suya çeyrek demet yaklaşık 12-13 sap maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatmaya devam edilir. Altı kapatıldıktan sonra 15 dakika demlenmeye bırakılır. Süzdükten sonra bir kaşık bal ekleyerek tüketime hazır hale gelir. Bal yerine yanında yeşil elma da tüketilebilir. Günde 2 defa bir su bardağı ölçüsünde içilmelidir.
- 1 litre suya bir tutam karanfil, bir tutam zencefil, bir rulo tarçın ve 1 yeşil elma kabuğu eklenerek 3 dakika kaynatılır. Kaynayan suya bir tutam ada çayı eklenir ve limonla servis edilir.
Zencefil Çayı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Zencefil çayı kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır:- Kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız zencefil çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü zencefilin kendisi de kan sulandırıcı etkiye sahiptir.
- Adet söktürücü bir çay olduğu için hamilelikte günde bir çay bardağından fazlası zararlı olabilir.
- Fazla tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir, bu nedenle ölçülü tüketilmelidir.
Sonuç Zencefil çayı, zayıflama sürecinde etkili bir yardımcı olmasının yanı sıra genel sağlık üzerinde de birçok olumlu etkiye sahiptir. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya hamileyseniz, zencefil çayı tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Düzenli tüketim ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile zencefil çayının faydalarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
|
Bedel
15 Temmuz 2024 PazartesiZencefil çayı gerçekten kilo vermeye yardımcı oluyormuş, ama günde kaç bardak içmeliyim ve spor yapmadan da etkili olur mu?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiZencefil çayı, metabolizmayı hızlandırarak ve iştahı azaltarak kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Ancak, tek başına mucizevi bir çözüm değildir. Günde 2-3 bardak zencefil çayı tüketmek genellikle yeterlidir. Daha fazla tüketim mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Spor yapmadan da etkili olabilir, ancak en iyi sonuçları dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile elde edersiniz. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte zencefil çayını tüketmek daha faydalı olacaktır, Bedel.